[...] i nie miałem plątania sie z kablami, to głośniki od pc na balkon i idę biegać ;p . dopracować dietę...czy moglibyście podać mi przykladowe produkty? nie wiem od czego miałabym zacząć. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html A co powiecie jeśli chodzi o płyny ? Wiadomo - woda. ale czy coś jeszcze [...]
[...] gosc moze ci poslac sierpa (niewazne juz czy przerobi go z prostego czy po prostu zdazy wyprowadzic przed twoja kontra) a z opisu kolegi wynikaloby ze stoi wlasnie po złej stronie ale jezeli jest leworeczny i walczy w pozycji przeciwnej to nie ma problemu ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] jak ja wydal 280 zł i juz mial te 2 srodki to poza wcienienciem tego komus to co bys zrobil? chodzi mi jak bys ty to bral jak bys byl glupi jak ja? i czym to grozi...? i czego ta firma jest do dupy? 1) nieważne czy bym mógł puścić dalej czy nie wziąłbym się za obadanie rynku aptecznego 2) firma do dupy bo sprzedaje jak kiedyś na dzikim [...]
nie moze, brak warzyw i ta szynka pewnie do dupy. w ogole dieta do dupy. czytales post moralesa o odzywianiu? czego tam nie rozumiesz? masz jesc chlopie jak nalezy, co to za sniadanie w ogole i cala reszta? co to za filozofia ta dieta? kupujesz pare kilo miecha, pare paczek kaszy, 30 jajek, oliwe, orzechy ewentualnie i dodajesz warzyw gdzie nalezy [...]
koksela dlaczego chcesz zmienic program? pamietaj! najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien obciazenia(chocby 0,5kg)-to wszystko jest ok,jesli nie-to na poczatek sprawdzasz swoje odzywianie i jakosc odpoczynku,jesli to nie pomaga-wtedy wprowadzasz korekty do planu.dopiero wtedy. zmiana [...]
[...] tam ( sam wiesz ile, ile tam dasz rade hehe) i wchodzisz raz jeszcze od nowa tren prop wino t3 jak chesz i sally. niepotrzebnie dales propa z dlugim nandro. teraz nie amsz czego dac do trenu. chyba, ze cchesz sam tren jechac na konkretna rzezbe. juz sie calkiem niedawno bo kilka dni temu spotkalem z wypowiedzia na forum, ze na konkreta rzezba [...]
[...] http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html wszystko czego potrzebujesz znajdziesz :) w dziale odżywianie ułóż dietę, tam poprawią 3. trening w dziale trening dla początkujących np. fbw [...]
[...] Niedlugo (max za pol roku) pojawi sie w necie moja stronka o treninu wyskoku, ale zdecydowanie inna niz dotychczasowe, prezentujace gotowe systemy rodem z TeleMango. Jedyne czego mi obecnie brakuje to kontaktu z dobrym trenerem skoku wzwyz, bo powoli sam odkrywam rzeczy, ktore juz dawno zostaly odkryte, a wszystkiego z ksaizek dowiedziec sie nie [...]
No fakt pod koszem nie mam czego szukac, ale w normalnym baskecie pod koszem nie gram(1, czasem 2), wiec wole postawic na szybkosc i dynamike, a ze nie chwalac sie rzutem dysponuje dosyc dobrym to tez za czesto pod ten kosz nie wbiegam powracam ciagle do pytania o trening;] Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-08-30 20:10:02
[...] Shogun spisał się najlepiej ale tylko w 1 rundzie, potem to dostawał wciry i jakieś cepy czasem wchodziły... Ja się tam wcale nie cieszę, że młode wilki wygrały. Nie ma z czego ;-] Musiałem dać bo z Mikelem się założyłem %-) Jednakże mógł się spodziewać, że nie dam sobie normalnej foty jeszcze by ktoś pomyślał, że jestem fanem tego typa... [...]
[...] albo było zbyt mało popularne i przebranżawiali się w późniejszym czasie. Dziś młodzi idą od razu do klubów mma i do tego ewentualnie w miarę potrzeb dodają boks, zapasy,czy czego tam im brakuje. Pisząc że warto zacząć od boksu miałem na myśli, to, że jeżeli jesteś "przeciętnym" trzydziestolatkiem, boks może być najłatwiejszy w pierwszym etapie [...]
może uznasz to za głupie ale twoje pytanie powino brzmieć raczej czego nie jeść i nie pić , jeśli miałes dobrą diete i dobrze ułożoną to jesz ją tak jak jadłeś . Wyjątki sa mianowicie takie ze pierwszy posiłek po kreatynie jesz po conajmiej 30 minutach od spożycia jej porcji . Na kreatynie unika sie alkocholi i kawy . I stego co mi sie obiło o [...]
[...] 2. rób wznosy nóg w leżeniu ale najlepiej np. na krańcu łóżka, żeby nogi zwisały, lepszy efekt. Ja nie polecam robienia tego ćwiczenia w ten sposób, gdyż obciąża kręgosłup, czego sam doświadczyłem.(późniejsze bóle w odcinku lędźwiowym)Poza tym trzeba mieć ciężar na klacie, bo nogi są cięższe od reszty ciała. 3. Nawet lepszym zamiennikiem jest [...]
jaki właściwie masz cel treningowy? Bo chyba nie za bardzo przy tej wadze masz się z czego redukować aeroby + interwały -> w jakim celu je stosujesz? Zapotrzebowanie jest ok na dzień w którym masz dużo aktywności wg tego co piszesz Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad sensownością aerobów i interwałów w sytuacji oczywistej niedowagi... [...]
[...] jak mialem zaduzy plu sie troche nieodpowiednio dobrane btw to mimop gh i t3 waga na poczatku szla w gore , dopiero po przycinaniu kal delikatnie spadala ale to niebylo to czego sie spodziewalem, natomiast w tamtym roku lecialem gh t3 i dieta byla na odpowiednim minusie i efekty bylo widac z tyg na tydzien sproboj i bedzie wiadomo czy byl sens [...]
igf niebralem wiec sie niewypowiadam na temat czegos czego sam niesprobowalem przynajmiej dwa razy t3 w malej dawce i na ww niezauwazylem jakiegos mega splaszczenia 9do 50mg), co innego na wiekszej lub jak bys chcial bez ww wtedy wyssysa z ciebie cala energie i checi do zycia na dawce do 50 mg mozna dokaladac miesnia i wcale niebylem na jakis mega [...]
Pechowy - po tygodniu chyba nie spodziewałeś sie niewiadomo czego... cierpliwości. Mógłbyś mieć wątpliwości co do działania kreatyny ale po skończonym cyklu. Kreatyna to nie czary - jak ktoś juz wspominał - to tylko mały dodatek do treningu diety itd. . Czasem nawet po metce po pierwszym tygodniu nic sie nie czuje, dlatego kontynuuj cykl i po [...]
[...] węgli/cukrów: 270 czasem się zdarzy 300 tluszczy: 30/40 inne cykle ssa: brak trening: 5x/6x w tygodniu + raz basen + 3x trening brzucha w tygodniu endomorfik raczej sklonnosc do lysienia: ogolem am duzo wlosow;x ale na glowie na srodku mam troszke lyse w niektorych miesjach nie widac tego znacznie nie wiem od czego.. wycksnaie lezac: 75;x
Niemusisz... Odpowiedz na pytanie wyżej, czego akurat przedramie x2 ?? I takie pytanko do Ciebie: Co z brzuchem ? - przydało by się jego też robić, pozatym odwiedź dział odrzywianie w sprawie zrobienia diety... I co sądzisz o martwym ciągu - niepolecam jego dla początkujących, pozatym masz 17 lat, nieszkoda Tobie kręgosłupa XD :P / pozdr
Brałem HMB Kaizena (wiem, ze przepłaciłem - teraz juz kupilem Ultimata - 3x tansze a ta sama ilosc/jakosc) z kreatyna i serwatka - poszło mi 4kg - z czego dzieki HMB została siła i 2kg masy (wcześniej mimo dobrej diety i treningu po cyklu spadały - teraz nic nie zmieniałem i poszło). Ogólnie, nie czuć takiego zmęczenia na drugi dzień po ostrym [...]